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落枕后脖子疼怎么办

 时间:2018-09-17 14:57来源:新浪健康养生责任编辑:张焱
  
有时候早晨起来,发现自己的颈部不能随意扭动了,一动就很疼,这就是落枕了,一般来说当天就可自愈。落枕实在是太常见了,可以说每个人或多或少都曾有过落枕,但是落枕也仅限于颈部酸痛,也没有其它更多的危害了。
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落枕后脖子疼怎么办

有时候早晨起来,发现自己的颈部不能随意扭动了,一动就很疼,这就是落枕了,一般来说当天就可自愈。落枕实在是太常见了,可以说每个人或多或少都曾有过落枕,但是落枕也仅限于颈部酸痛,也没有其它更多的危害了。

落枕最主要的原因有两种,一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或睡眠时枕头不合适,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间一长即可发生静力性损伤,从而引起局部疼痛不适;二是外受风寒,夜间不注意保暖使得颈背部气血凝滞、筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

如果发现自己得了落枕了,可以采用以下几种措施来缓解疼痛:

1.轻轻按摩肌肉疼痛的地方,可以加上润滑油,清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。

2.用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方,记住不要太烫,否则加重落枕的情况。

3.将膏药贴在酸痛的部位,膏药的中药成分可渗入到皮肤内,有效缓解肌肉酸痛的症状。

4.针灸能够有效治疗落枕,使人不再受到落枕的困扰,从而拥有较为稳定的睡眠。

不能因为落枕很常见就轻视它,有时候落枕并不只是简单的脖子僵硬疼痛,很可能是某些严重疾病的征兆。如落枕的同时还伴有双臂麻木感,这意味着神经可能在颈部与肩膀的某处被压迫了;此外如果落枕好了之后仍然能感到背部或者肩膀的严重疼痛,这可能意味着某个颈椎间盘出现问题了。

当然落枕也是可以避免的,只要做对以下几点,可有效改善、避免落枕的发生。

1.选择合适的枕头,高度合适的枕头能够保持颈椎的平直,高度以自己的一拳高为好。

2.夜间睡眠时注意颈部的保暖,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。”

3.保持良好的睡姿,睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

4.锻炼颈背部肌肉,多做如游泳等能够加强颈肩部肌肉的运动,可有效改善落枕的发生。

5.学习工作之余要时不时抬头活动颈部,防止颈部肌肉的慢性劳损,有助于减少落枕风险。 
 

本文作者 :佘磊

 

(责任编辑:张焱)
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