春季养肝常识

 时间:2020-04-05 12:04来源:香港每日电讯责任编辑:张焱
  
在春天里人体最好的温度应该保持在二十摄氏度左右,要定期的给房间进行通风换气,减少室内外温差过大的情况。如果温度高于23摄氏度,那么身体就会感觉出疲倦。晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用,促进身体健康。
...
春季养肝常识
在春天里人体最好的温度应该保持在二十摄氏度左右,要定期的给房间进行通风换气,减少室内外温差过大的情况。如果温度高于23摄氏度,那么身体就会感觉出疲倦。晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用,促进身体健康。晒太阳还能够很好的促进身体对于钙元素以及磷元素的吸收,增强身体的抵抗力。
 
春季也是感冒的高发季节,平日要多补充含有丰富维生素的食物,常见的就有蔬菜、水果以及各种鱼类、蛋类,陪养良好的饮食习惯。所以春季养生保健一定要顺应春令,春季怎么养生呢?小编给大家介绍一些春季养生小常识,希望对你有用!
 
养肝:阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。此时可适当吃些温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,还可以助春阳升发。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
 
增甘少酸:春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
 
多吃蔬菜:经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜少吃性寒食品。

 
 
(责任编辑:张焱)
------分隔线----------------------------