今天是2015年2月5日 星期四  乙未年 十二月十七 【羊】丁丑月 壬子日

夜晚23点以后睡觉的五大危害

 时间:2017-09-14 18:13来源:香港每日电讯责任编辑:张焱
  
虽然大家都明白这种生活方式不健康,但是真正能做到早睡早起的人却没几个。 就比如小编自己,虽然经常提醒自己,但是工作还是需要做, 有什么办法? 有人说长时间熬夜等于慢性自杀,但是危害具体有哪些方面你可知道?长时间熬夜究竟有多伤身?
...

夜晚23点以后睡觉的五大危害

虽然大家都明白这种生活方式不健康,但是真正能做到早睡早起的人却没几个。

就比如小编自己,虽然经常提醒自己,但是工作还是需要做,有什么办法?

有人说长时间熬夜等于慢性自杀,但是危害具体有哪些方面你可知道?长时间熬夜究竟有多伤身?来跟着小编一起感受一下熬夜的几大危害。

1、皮肤

晚十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就吸收到皮肤上了,诱发色斑和暗疮。

所以爱美的你睡前一张面膜的作用可就完全被你熬的夜给轻松抵消,扎心不?

2、眼睛

熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,严重者可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。小编顶着800度的厚镜片日常祈祷上天还我一双不近视的眼睛。。。。。。

3、肠胃

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也是不良的刺激。还在熬夜的你是否感觉到你的胃正在瑟瑟发抖?

4、大脑

熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至记忆力下降。所以经常熬夜还在抱怨记忆力不好的你,心里真的没有点*数吗?

5、免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就能降低60%的功效。

为了帮助广大“熬夜癌”的朋友快速进入睡眠状态,送给大家下面这些实质性建议,睡前一小时6句安眠口诀。

1、远离电子产品

睡前玩手机等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%,进而造成生物钟混乱、失眠

2、计划明天要做的事

把次日的事做好规划,了却“心事”再睡觉。

3、准备好第二天的衣服

这样可以省掉很多纠结。

4、热水泡泡脚

晚上用热水泡脚可以产生困倦感,水温以40℃左右为宜。

5、听轻柔音乐

使心灵放松平静,有助于促进睡眠。

6、创造黑暗的睡眠环境

能对褪黑激素分泌产生影响。睡前记得关灯、拉好窗帘。

最后还是要告诫大家一句,不要等到所有的无足轻重的小毛病都累积成有致命危险的大毛病,那时才恨没有早点听取建议。

 

(责任编辑:张焱)
------分隔线----------------------------