饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。老年人在秋季更要注意预防秋燥，饮食方面要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物!秋季气候干燥，还要多喝水，注意饮食搭配。
愉悦身心，陶冶情操
自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等娱乐活动，达到愉悦身心、陶冶情操作用。老年人如果身体条件许可，去登山远眺，使一切忧郁之事顿时消散。故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，安度晚年。
提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命，因此应注意防寒保暖。脚离人体的心脏最远，最容易血液循环不好，诱发多种疾病。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。热水泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。老年人用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
防范秋季易发病
秋季的特殊气候，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病的发生。
要结合自己的体质来选用比较适合自己的瓜果。体质较好的老年人，可以适当吃一些瓜果，但是要注意少摄入寒凉的瓜果，以免伤胃。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果。如枣、桃、杏、龙眼、菠萝、葡萄、石榴等。
(责任编辑：张焱)
