说到腰痛也许很多人都是有一股无奈感，腰痛在生活中十分常见。那么你知道如何有效缓解呢？ 一、徒手跳绳， 坚持一分钟， 这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳。
说到腰痛也许很多人都是有一股无奈感，腰痛在生活中十分常见。那么你知道如何有效缓解呢？
一、徒手跳绳，坚持一分钟，这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳。
二、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。
三、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前其余四指在后，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢。
坐久了感到腰部疲劳时，就可以站起来做一做这些动作。另外，保持身体温暖、锻炼腹肌和背肌，都可预防腰痛。
(责任编辑：张焱)
