虽然大家都明白这种生活方式不健康，但是真正能做到早睡早起的人却没几个。
就比如小编自己，虽然经常提醒自己，但是工作还是需要做，有什么办法？
有人说长时间熬夜等于慢性自杀，但是危害具体有哪些方面你可知道？长时间熬夜究竟有多伤身？来跟着小编一起感受一下熬夜的几大危害。
1、皮肤
晚十点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就吸收到皮肤上了，诱发色斑和暗疮。
所以爱美的你睡前一张面膜的作用可就完全被你熬的夜给轻松抵消，扎心不？
2、眼睛
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，严重者可能出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。小编顶着800度的厚镜片日常祈祷上天还我一双不近视的眼睛。。。。。。
3、肠胃
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也是不良的刺激。还在熬夜的你是否感觉到你的胃正在瑟瑟发抖？
4、大脑
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至记忆力下降。所以经常熬夜还在抱怨记忆力不好的你，心里真的没有点*数吗？
5、免疫力
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就能降低60%的功效。
为了帮助广大“熬夜癌”的朋友快速进入睡眠状态，送给大家下面这些实质性建议，睡前一小时6句安眠口诀。
1、远离电子产品
睡前玩手机等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%，进而造成生物钟混乱、失眠。
2、计划明天要做的事
把次日的事做好规划，了却“心事”再睡觉。
3、准备好第二天的衣服
这样可以省掉很多纠结。
4、热水泡泡脚
晚上用热水泡脚可以产生困倦感，水温以40℃左右为宜。
5、听轻柔音乐
使心灵放松平静，有助于促进睡眠。
6、创造黑暗的睡眠环境
能对褪黑激素分泌产生影响。睡前记得关灯、拉好窗帘。
最后还是要告诫大家一句，不要等到所有的无足轻重的小毛病都累积成有致命危险的大毛病，那时才恨没有早点听取建议。
(责任编辑：张焱)
