缓解久坐腰疼的方法

 时间:2019-02-28 19:27来源:香港每日电讯责任编辑:张焱
  
说到腰痛也许很多人都是有一股无奈感,腰痛在生活中十分常见。那么你知道如何有效缓解呢? 一、徒手跳绳, 坚持一分钟, 这个动作是为了加快血液循环,改善疲劳。
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缓解久坐腰疼的方法
 
说到腰痛也许很多人都是有一股无奈感,腰痛在生活中十分常见。那么你知道如何有效缓解呢?
 
一、徒手跳绳,坚持一分钟,这个动作是为了加快血液循环,改善疲劳。
 
二、原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量腿踢高一点,就像军训操练的正步走。
 
三、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前其余四指在后,顺时针或是逆时针转动腰部,转动时动作要缓慢。
  
坐久了感到腰部疲劳时,就可以站起来做一做这些动作。另外,保持身体温暖、锻炼腹肌和背肌,都可预防腰痛。

 
(责任编辑:张焱)
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