阳光明媚正是强身健体好时机

 时间:2019-04-01 10:58来源:香港每日电讯责任编辑:张焱
  
快步走可以锻炼身体保持体型,相对于跑步,快步走不会伤害膝盖,因此更加适合女性和年龄较大的朋友。 骑自行车是一项很好的有氧运动,可以加速血液循环,使心肺功能得到提高,对于内脏器官的耐力锻炼与游泳相当。
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阳光明媚正是强身健体好时机
快步走可以锻炼身体燃烧脂肪保持体型,相对于跑步,快步走不会伤害膝盖,因此更加适合女性和年龄较大的朋友。
阳光明媚正是强身健体好时机
骑自行车是一项很好的有氧运动,可以加速血液循环,使心肺功能得到提高,对于内脏器官的耐力锻炼与游泳相当。
 
球类运动,乒乓球,羽毛球等小球运动,有益于锻炼力量,协调性,敏捷度,改善身体状况,是一项很适合小朋友的运动项目。
 
太极拳强度低,能量消耗也比较少,晨起太阳出来后到空旷的地方练,还可以吸收空气中的负离子,对于老年朋友的身体益处多多。
 
运动时要根据年龄、体质、运动能来力选择运动强度,切不可逞强;运动力度以说话能连成句,不喘息为标准。
 
提醒朋友们,在运动前最好先做个热身,拉拉腿、扭扭腰。

 
(责任编辑:张焱)
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